SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z hantlami

  • masa

    Post
    Trening w domu

    moj plan FBW moge ci dac : 1.Przysiady 5*8 2. Sciganie drazka do karku/ podciaganie sie 5*8 3. MC5*8 4. WL5*8 5. push-press5*8 6. Uginanie z hantlami- bic 5*8 7. triceps na wyciagu 5*8 8. brzuch mozesz sobie pozmieniac cos jesli chcesz

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2012-05-27 12:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Trening i dieta. Ok,rozumiem. Tylko,ze nie wiem czy wogóle zaczynać bez sprzetu. Aktualnie posiadam tylko 2 krotkie gryfy na bicka i sztange razem z hantlami bedzie z 52 kg to wszystko , nie mam laweczki :/ myślicie ze to starczy na poczatek ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2016-01-31 13:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak prawidłowo wyciskać sztangie na barki ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja po nauczeniu sie poprawnej techniki wyciskania zza karku do linii uszu zaczalem cwiczyc z hantlami. Polecam, w razie braku asekuracji mozesz hantle latwo odrzucic. pozdro

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2008-04-27 18:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na modlitewniku po 5 serii 15 kg sroda nogi albo triceps przysiady ze sztangą na plecach i na ramieniach po 5 serii 15 przysiadów martwy ciąg wchodzenie na podest z hantlami i schodzenie na łydki oraz ze sztangą na łydki podnoszenie się na palcach dięte miałem swoją jadłem jakieś serki wiejskie biały ser jaja kurze oraz orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2013-07-04 20:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z udami !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczynam od wyprostów 4X 15-6(40,60,70,80kg),,Przysiady 4X15-8( 70,90,110,120)siadam nisko,uginanie podudzi 4X15-8(30,40,50,50kg),Wykroki z hantlami 4X10(2x12kg),. Jestem dosc suchy w pasie mam jakies 79cm ,klatka 115cm ramiona 42cm,wzrost 184cm waga 85kg.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-01-11 14:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na strychu

    Post
    Scena MMA i K-1

    Hatelki po 2 kg? Takimi to możesz teraz aerobik ćwiczyć xD Przynajmniej po 10 kg jak dasz rade oczywiście, albo mniej albo wiecej.. a jesli o chodzi o sporty walki to tak jak wyżej czyli klub, samemu możesz nabrać tylko złych nawyków (wiem po sobie) co potem ciezko w klubie sie oduczyć , pzdr Już widze jak robisz bieg bokserski z hantlami 10 kg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2012-08-10 22:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosty czy łamany?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mocno łamany jest na młotkowe ale możesz to zrobić z hantlami więc ja bym kupił lekko łamany

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4966 Data: 2008-01-06 10:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL NA ODZYWKACH

    Post
    Odżywki i suplementy

    I nie pros o rozpisanie cyklu na bialku bo cie tu zjedza razem z hantlami %-)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2012-10-21 10:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyizolowanie bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a nie łatwiej ćwiczyć z hantlami. pozwala to skupić sie na pracy bicka i kontrolować ewentualne ruchy łokcia. zablokować ruch raminia i skupić sie na wzorowej technice. przyciśnięcie łokcji do tułowia w ćwiczeniach zmienia rozkłąd pracy głów bicepsów. zdjęcie krążka lub dwóch też poprawia technike ćwiczeń--> izolacje bicków. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2003-06-05 09:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Klata na płasko- 3 serie 40kg,45kg,50kg klata skos-3s 30kg,35kg,40kg rozpiętki-3s 12,5kg biceps ze sztangą stojąc-3s 25kg,30kg,32kg biceps z hantlami stojąc-2s 12,5kg martwy ciąg (bo sobie go dołożyłem)-2s 50kg triceps-3s 12,5kg Wystarczy?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-09-07 18:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można coś zrobić hantlami?

    Post
    Trening w domu

    co ci dadzą nazwy cwiczen z hantlami jak jesteś zielony i nawet nie będziesz wiedzał jakie ćwiczenie na jaka partię

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2009-09-18 21:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można coś zrobić hantlami?

    Post
    Trening w domu

    Lepiej bedzie jak zacznie planem ACT Mawashiego, a nie w SPLITa sie bawic. A co do planu mawashiego jak tam nie ma nic z hantlami? Uginanie na biceps, wyciskanie na barki, przysiady, wspiecia na palce, wioslowanie (zamiast drazka), uginanie nadgarstka. Cos chyba zle czytasz.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2009-09-18 22:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z hantlami przy wyciskaniu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ręce z hantlami wyprostowane, zginasz biodra i kolana w kąt 90 stopni, kładziesz hantle na kolana i sam się podniesiesz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2016-04-17 12:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o przysiad

    Post
    Trening w domu

    wykroki to możesz z hantlami robić.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-08-19 13:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do szybkiej weryfikacji

    Post
    Trening dla początkujących

    - Marty Ciąg 10-6 progres - Suwnica 10-8-6 progres - Wiosłowanie sztangą 10-8-6 progres - Wyciskanie sztangielek leżąc skos 10-10-10 - Wyciskanie sprzed głowy 10-8 progres - Uginanie ramion z hantlami 8-8 - Prostowanie na wyciągu 8-8 jest ok? Nie dać jedna serie wiecej do MC?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2010-06-27 12:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie-trening !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Trening z hantlami ----------- http://www.sfd.pl/temat36416/ PODSTAWY TRENINGU - POLECAM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2004-06-04 17:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaptury - dypsroporcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wal zawsze po plecach szrugsy z hantlami 5* 15 wczuwaj się w prace kaptura bo u niego to ważne. Powinno być dobrze .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2007-04-11 21:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czwartek: Barki 1. Wznosy ramion ze sztangielkami stojąc 3/12-10 2. Wyciskanie żołnierskie 4/12-8 3. Wyc. sztangi siedziac zza głowy 3/12-10 4. wznosy ramion z hantlami bokiem w opadzie tułowia 3/12-10 5. Szrugsy 4s Brzuch ........................................... Piątek: Nogi: 1. Przysiad 4/12-8 2. Wykroki 4/12-8 3. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-09-01 18:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po przerwie - od zera?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x w tygodniu - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s - Skłony ze sztangą na karku 3s - Wyciskanie hantli (barki) 2s - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s - Wyciskanie wąsko 2s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Skłony na ławce skośnej 2s max

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-01-18 08:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UŁOŻENIE PLANU I DIETY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -Wyciskanie na barki 2s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s -Wspięcia na palce z hantlami 2s -Skłony na ławce skośnej 2s max Zakres powtórzeń 12-15 Czyli taki trening mam stosować 3 razy w tygodniu ? Czy coś zmienić ? Aa i jak mam to rozłożyć na 3 dni ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2012-04-05 17:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)